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배구선수 이진's PICK🏐이진의 밸런스 게임💚

2026-07-08T18:31:09+09:00

이진 선수의 진짜 밸런스 루틴, 궁금하지 않으셨나요?🏐

경기 전엔 폭발적인 에너지를,
경기 후엔 빠른 회복을 챙겨야 하는 이진 선수가
포케올데이 밸런스 박스 중 직접 고른 조합을 공개합니다!

컨디션에 따라 그날그날 다르게 챙기는 탄단지 밸런스,
이진 선수는 어떤 조합으로 하루를 채우는지
지금 바로 영상을 통해 만나보세요👀

바쁜 일상 속에서도 나만의 밸런스를 지키고 싶다면,
포케올데이와 함께 시작해 보세요💚

Love Us all day, Poke all day 💚

#포케올데이 #다이어트도시락 #이진 #밸런스박스 #웰니스

#닭가슴살밸런스박스 #소고기밸런스박스 #탄단지도시락 #탄단지밸런스

#닭다리살밸런스박스 #훈제오리밸런스박스 #두부버섯밸런스박스

🔥스파이시 육회 참기름 메밀면 샐러드🔥의 매콤 고소한 귀환

2026-07-03T10:11:26+09:00

여름철 입맛 잡으러 다시 돌아왔다!🔥
재출시 문의가 쏟아졌던 바로 그 메뉴,
🔥스파이시 육회 참기름 메밀면 샐러드🔥

고소한 참기름 메밀면에 타바스코의 매콤한 소스가 만나
여름철 무더위를 날릴 맛있는 매운맛,
스파이시 육회 참메샐❤️‍🔥

오직 이번 여름 시즌에만 맛볼 수 있는 특별한 조합을
지금 바로 포케올데이 매장과 오더앱을 통해 만나보세요🏃‍♂️💨

⚠️ 일부 매장은 상황에 따라 신메뉴 도입 여부 및 일정이 다를 수 있습니다.

#포케올데이 #다이어트도시락 #스파이시육회참메샐 #타바스코 #참메샐

오늘부터 더 새롭게 만나는 포케올데이 오더앱 시즌2📱

2026-07-01T12:28:33+09:00

그동안 포케올데이 오더앱에서 매주 바뀌는 주간 미션도 달성하고,

숨겨진 쿠폰도 찾으며 열심히 레벨 쌓아 올리셨던 분들 계시나요? 🙋‍♀️

주문하는 재미를 더해줬던 포케올데이 오더앱의 첫 번째 레벨 시즌이 종료되고,

오늘부터 새롭게 시즌2로 찾아왔습니다!🤗

시즌2에서는 레벨이 새롭게 리셋되면서

🏆랭킹 서바이벌🏆이 시작되었는데요, 함께 도전해 보실까요?📣

🏆랭킹 서바이벌 참여 방법🏆

1️⃣ 오더 앱에서 포케 주문 & 미션 수행하기

2️⃣ 경험치(XP)를 쌓고 레벨 UP & 랭킹 올리기

3️⃣ 연말 TOP3 랭커가 되면 푸짐한 경품과 행복한 연말 보내기💚

※ 2026년 12월 31일 (목) 자정 기준으로 최종 Top3가 선정됩니다.

※ 당첨자는 이벤트 종료 후, 별도 공지 없이 개별 안내됩니다.

Top 3에게는 특별한 경품이 주어집니다🎁

오늘부터 더 새롭게 만나는 오더앱 시즌2,

포케올데이 오더앱과 함께 더 스마트하고 맛있는 하루 보내세요💚

Love Us all day, Poke all day 💚

#포케올데이 #Pokeallday #포케올데이오더앱 #오더앱 #웰니스

이진 선수 응원하러 '끝나지 않을 랠리'에 등장한 포케올데이! 원더독스 팬미팅 현장 속으로 ✨

2026-06-29T18:21:29+09:00

안녕하세요, 포케올데이입니다! 💚🥗

바로 지난 토요일이었죠! 6월 27일 토요일, 고려대학교 화정체육관이 팬들의 뜨거운 함성으로 가득 찼습니다.

바로 ‘신인감독 김연경 시즌1’ 원더독스 멤버들의 첫 공식 팬미팅, [끝나지 않을 랠리]가 열렸기 때문인데요! 🔥

시즌 2 제작을 앞두고 시즌 1의 감동적인 여정을 돌아보며,

그동안 숨겨두었던 훈련 비하인드 스토리와 에피소드를 대방출하는 뜻깊은 자리였습니다.

이 역사적이고 뜨거웠던 축제의 현장에… 포케올데이 포케트럭이 깜짝 등장했다는 사실! 🚚💨

🥪 원더독스의 영양 밸런스를 책임진 ‘스페셜 간식 박스 100인분’!

포케올데이가 출동한 이유, 눈치채신 분들도 계시죠? 😉

바로 포케올데이의 자랑스러운 밸런스 박스 앰배서더 ‘이진 선수’와 원더독스 멤버들,

그리고 현장에서 밤낮으로 고생하시는 스태프분들을 특급 응원하기 위해서였습니다!

코트 위에서 최고의 에너지를 보여주는 선수들인 만큼, 간식도 아무거나 먹을 수 없겠죠?

지친 몸에 신선한 영양을 가득 채워줄 건강하고 든든한 간식 박스 100인분을 싣고 달려갔습니다! ✨

🥪 포케올데이 랩 샌드위치: 한 입 베면 입안 가득 신선함이 가득!

🍊 비트당근 착즙주스: 상큼달달함으로 하루의 피로를 싹~

💪 단백질 과자: 디저트까지 건강하게 챙기는 프로의 선택!

맛과 영양, 비주얼까지 모두 잡은 간식 박스 덕분에 현장 대기실 분위기도 한층 더 훈훈해졌답니다. 📈

☀️ 무더위를 날려버릴 팬분들을 위한 쿨한 선물까지!

선수들뿐만 아니라 현장을 찾아주신 소중한 팬분들을 위한 선물도 빼놓을 수 없죠!

더운 날씨에도 체육관을 꽉 채우고 열정적으로 응원해 주신 관객분들을 위해 포케올데이 물티슈와 시원한 부채를 함께 증정해 드렸습니다.

덕분에 현장은 그야말로 이진 선수와 원더독스를 향한 초록빛 응원의 열기로 가득 채워졌습니다. 💚

원더독스의 설레는 첫 출발에 포케올데이가 함께할 수 있어 정말 뜻깊은 시간이었습니다.

포케올데이는 앞으로도 이진 선수와 함께, 여러분의 건강한 일상 속 밸런스를 언제나 응원하겠습니다! 🏃‍♂️💨

다가올 원더독스 시즌 2도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다! 🏐💚

#포케올데이 #이진 #이진선수 #배구선수이진 #원더독스 #신인감독김연경 #원더독스팬미팅 #끝나지않을랠리 #포케올데이포케트럭 #포케올데이샌드위치

배구선수 이진의 본업 천재 모먼트! 포케올데이 앰배서더 촬영 비하인드 🏐✨

2026-06-25T13:28:31+09:00

배구선수 이진의 포케올데이 촬영 현장 대공개! 🎬

언제 어디서나 눈부신 에너지를 보여주는
배구선수 이진의 특별한 하루! ✨
포케올데이 앰배서더 촬영 스케치 영상을 공개합니다 🏐

카메라 앞 진지한 프로의 모습부터
중간중간 보여주는 친근하고 귀여운 모습까지!
이진 선수의 다채로운 매력을 지금 확인해 보세요💚

현장의 생생한 분위기와
진솔함이 담긴 인터뷰가 궁금하다면?
지금 바로 영상으로 만나보세요 🙂

포케올데이와 이진 선수가 함께 만들어갈
앞으로의 건강한 이야기들을 많이 기대해 주세요
Love Us all day, Poke all day 💚

#포케올데이 #이진 #밸런스박스 #비하인드

7일간의 먹을 복! 배민 먹을복페스타x포케올데이 (6/22 ~ 6/28)

2026-06-22T14:26:15+09:00

배민에서 만나는 특별한 한 주! 🍚
배민 먹을복페스타와 포케올데이가 함께해요💚

6/22(월)부터 6/28(일)까지
배달의민족에서 포케올데이 주문하면
전메뉴 최대 4,000원 할인을 받을 수 있어요!

👇🏻포케올데이 x 배민 먹을복페스타 사용방법
1️⃣배달의민족 앱에서 포케올데이 검색하기
2️⃣먹고 싶은 메뉴 담기
3️⃣알뜰배달 또는 한집배달 선택하기
4️⃣할인쿠폰 화면에서 'poke all day 할인' 자동 적용 확인!
별도 코드 입력 없이 자동으로 할인받을 수 있어요🍱

단 7일간, 매일 만나는 할인 혜택 놓치지 마세요
지금 바로 배달의민족에서 포케올데이를 만나보세요😋

* 선착순 쿠폰으로 가게 사정에 따라 쿠폰이 사용&발급이 불가하거나, 쿠폰 자체가 조기종료될 수 있습니다.

#포케올데이 #먹을복페스타 #배달의민족 #배민 #포케올데이할인

"배구선수 이진, 루틴이 달라졌다? 🏐"

2026-06-16T17:34:25+09:00

"배구선수 이진, 루틴이 달라졌다? 🏐"

코트 위 완벽한 토스로 경기를 조율할 때도 👐🏻
집에서 편안하게 휴식을 취할 때도 🏡
세터 이진 선수가 절대 포기하지 않는 것, 바로 '밸런스'입니다!

바쁜 일상 속에서 무너진 영양 균형을 맞추기 위해
이진 선수가 선택한 특별한 식단 루틴을 공개합니다 ✨

💪🏻 BULK-UP | 근성장 & 에너지 충전 #소고기밸런스박스
🥗 STAY FIT | 일상과 식단을 지키는 영양 균형 #훈제오리밸런스박스
✂️ CUTTING | 가볍지만 영양은 고루 담은 #두부버섯밸런스박스

내 몸의 목적에 따라 골라 먹는 포케올데이 밸런스 박스!🍱
포케올데이의 '밸런스 박스'와 함께
오늘부터 일상의 밸런스를 맞춰보세요 💚

세계 환경의 날을 맞아 뭉친 친환경 플로깅 크루, 그린포니 4기! 🌿

2026-06-15T14:13:04+09:00

[🥗포케올데이 X 돌고🐬]
세계 환경의 날을 맞아 뭉친 친환경 플로깅 크루, 그린포니 4기! 🌿

지구를 사랑하는 소중한 발걸음이 모여
인하대역 문화의 거리가 반짝반짝 깨끗해졌어요. ✨

내가 걷는 길을 직접 가꾸는 플로깅으로 지구를 돌보고,
포케올데이의 스페셜 에코 기프트로 내 몸까지 건강하게 채운 하루! 💚

돌고와 함께한 이번 그린포니 4기,
환경을 향한 진심까지 가득 채운 현장을
아래 영상을 통해 지금 확인해 보세요! 🎥

#포케올데이 #돌고도네이션 #그린포니4기 #플로깅 #환경의날

더 간편하고 맛있는 한 끼를 위한 포케올데이 포케머니 출시🥳

2026-06-15T11:09:01+09:00

포케올데이 오더앱에 신규 기능

포케머니가 추가되었어요!

안녕하세요, 포케올데이입니다. 🥗

매일 먹는 건강하고 맛있는 포케, 더욱 간편하고 합리적으로 즐기실 수 있도록

포케올데이 오더앱 전용 선불카드 '포케머니(Poke money)'를 새롭게 선보입니다!

출시를 기념해 오직 지금만 누릴 수 있는 역대급 혜택도 준비했으니 지금 바로 확인해 보세요!

6월 15일부터 7월 31일까지만 만나볼 수 있는

💰 충전하면 돌려받는 포케머니 10% 페이백 이벤트!

포케머니 출시 기념!

충전만 해도 결제 금액의 10%를 쿠폰으로 돌려드리는 페이백 이벤트를 진행합니다.

자주 이용할수록 혜택은 더욱 커집니다!

💚이벤트 기간: 2026년 6월 15일 ~ 2026년 7월 31일

💚이벤트 혜택: 충전 금액의 10% 페이백 쿠폰 즉시 지급

[금액별 페이백 혜택 안내]

3만 원 충전 시 ➡️ 3천 원 쿠폰 지급

5만 원 충전 시 ➡️ 5천 원 쿠폰 지급

7만 원 충전 시 ➡️ 5천 원 + 2천 원 쿠폰 지급

10만 원 충전 시 ➡️ 5천 원 + 5천 원 쿠폰 지급

📱 How To | 포케머니 10% 페이백 쿠폰 받는 방법

참여 방법도 아주 간단합니다.

포케올데이 오더앱에서 몇 번의 터치만으로 혜택을 챙겨보세요!

STEP 1. 포케올데이 앱 화면에서 '포케머니' 클릭 후 3 / 5 / 7 / 10만 원 중 원하는 금액 충전하기

🔽

STEP 2. 충전 완료 시, 내 쿠폰함으로 10% 페이백 쿠폰 자동 지급

🔽

STEP 3. 메뉴 주문 시 결제 수단은 '포케머니'를 선택하고, 페이백 받은 쿠폰 할인 적용하기

초간편·초특급 혜택, 포케올데이 오더앱 포케머니!

지금 바로 포케올데이 오더앱을 업데이트하고,

10% 페이백 혜택과 함께 더 맛있고 가벼운 하루를 시작해 보세요! 💚

스펙도 쌓고 건강도 챙기는 하루, 포케올데이 그린포니 4기 모집🌱 (with 돌고)

2026-05-27T17:14:07+09:00

안녕하세요, 포케올데이입니다🥗💚

매일 내가 먹는 음식을 건강하게 채우는 것만큼이나 중요한 것이 있다면,

바로 우리가 살아가는 지구를 건강하게 돌보는 일이 아닐까 싶습니다.

오는 6월 5일 세계 환경의 날을 맞이하여 포케올데이가 뜻깊은 사회공헌 프로젝트를 준비했습니다.

기부 플랫폼 돌고도네이션(DOLGO)과 함께 나와 지구를 위한 지속 가능한 루틴을 만들어갈 친환경 플로깅 크루, 그린포니 4기를 모집합니다.

그린포니는 내가 걷는 길을 직접 돌보고 가꾸며, 지구와 내 몸을 함께 건강하게 채워나가는 포케올데이의 친환경 플로깅 크루입니다.

이번 4기 활동은 환경의 날인 6월 5일 금요일 오전에 진행됩니다.

환경도 지키고, 봉사 점수도 쌓고, 맛있는 한 끼까지 챙길 수 있는 이번 기회를 놓치지 마세요.

30분의 소중한 크루를 선착순으로 모집합니다.

👇🏻 지금 바로 아래 버튼을 눌러 신청해 보세요!

🔗그린포니 4기 신청하기🌱

[그린포니 4기 상세]

모집 기간 : ~ 2026년 6월 1일 (월)까지
모집 인원 : 선착순 30명
활동 일시 : 2026년 6월 5일 (금) 10:00 ~ 12:20
활동 장소 : 수인분당선 인하대역 부근 문화의 거리 일대

⚠️우천 시 기상 상황에 따라 일정은 부득이하게 취소 또는 변경될 수 있습니다.

[그린포니 4기 특별 혜택]

✔️실제 1365 봉사 시간 인정

✔️포케올데이 스페셜 에코 기프트 전원 제공

나와 지구를 위해 오늘 당장 시작할 수 있는 가장 무해하고 건강한 실천.

6월 5일 푸르른 아침을 함께 열어줄 여러분의 소중한 참여를 기다릴게요💚🐬

더 자세한 내용은 돌고에서 확인해 보세요

[People] 포케올데이 1호 앰배서더 강하나 인터뷰: 기록이 증명하는 18년의 진심

2026-05-22T12:01:50+09:00

기록이 증명하는 진심, 18년의 여정

Poke all day 1st Ambassador, 강하나를 만나다

온라인 공간에 수많은 운동 콘텐츠와 트렌디한 다이어트 법이 매일같이 범람하는 시대다. 화려한 영상미와 자극적인 카피를 자랑하는 수많은 인플루언서들 사이에서, 2008년부터 무려 18년째 매일 같은 자리에서 묵묵히 매트를 펴고 스트레칭 가이드를 건네는 ‘홈트 선생님’, 강하나다.

“하체는 결국 돌고 돌아 강하나”라는 수많은 다이어터들의 과분한 찬사 속에서도 그는 유행에 흔들리지 않았다. 시각적인 변화에만 집착하던 과거의 운동에서 삶의 질을 높이는 ‘웰니스’와 ‘이너뷰티’로 대중의 시선이 성숙해지기까지, 그의 18년은 변함없는 성실함과 진심 어린 기록으로 채워져 왔다. 평일 새벽 6시마다 유튜브 라이브를 통해 수만 명의 랜선 제자들과 호흡하며 ‘혼자’가 아닌 ‘우리’의 연대가 가진 강력한 힘을 몸소 증명해 낸 시간이었다.

매일 수많은 이들의 몸과 마음을 정교하게 조각하던 그의 두 손은, 이제 건강의 완성이라 불리는 ‘식단’의 영역으로 그 발걸음을 넓힌다. 건강식의 기준을 세워온 넘버원 브랜드 포케올데이의 ‘첫 번째 앰배서더’라는 타이틀은, 타협하지 않는 신선함을 고집해 온 운동 전문가인 그에게 어쩌면 운명과도 같았다.

매트 위에서의 올바른 움직임과 한 그릇의 깨끗한 에너지가 만났을 때, 우리의 일상에는 어떤 놀라운 변화가 시작될까? 스스로를 사랑하는 마음으로 건강한 라이프스타일의 완성을 향해 나아가는 강하나의 ‘Love Us’ 여정, 그 진솔한 이야기가 지금 시작된다.

Chapter 1. 강하나의 18년

Q1. 2008년 시작된 스트레칭 가이드가 18년째 이어지고 있습니다. 긴 시간 동안 변치 않고 지켜온 가치가 있다면요?

결국 본질은 ‘변함없는 성실함’에 있다고 믿습니다. 18년이라는 시간 동안 제가 한결같이 제 자리를 지켜왔기에 지금의 신뢰가 가능했다고 생각합니다.

‘하체는 결국 돌고 돌아 강하나’라는 과분한 별칭처럼, 저는 유행에 흔들리기보다 스트레칭의 올바른 움직임과 본연의 가치에 집중하며 묵묵히 제 길을 걸어왔습니다. 매 순간 저만의 노하우를 아낌없이 공유하는 것은 물론, 저 스스로도 철저하고 꾸준한 관리를 통해 증명해 보이고자 노력했습니다. 그런 저의 진심 어린 기록과 변치 않는 모습을 보며 많은 분이 믿고 함께해 주시는 것이라 생각합니다.

Q2. 2008년의 대중이 원했던 '건강'과 2026년 현재가 원하는 '건강'은 어떻게 달라졌다고 느끼시나요?

2008년의 건강이 주로 외형적인 변화에 집중된 '시각적 목적'의 운동이었다면, 2026년 현재는 삶의 질을 높이는 '웰니스'와 '이너뷰티'로 그 개념이 확장되었습니다. 이제 대중은 단순히 살을 빼기 위해서가 아니라, 운동을 통한 즐거움과 힐링, 타인과의 소통, 그리고 나 자신을 깊게 들여다보는 과정에서 진정한 건강의 가치를 찾고 있습니다.

저는 늘 '어떤 것이든 즐겁게 하자'는 신념을 가지고 있습니다. 건강을 향한 사회적 시선과 분위기가 성숙해진 지금, 저희와 같은 전문가들의 역할은 더욱 중요해졌습니다. 단순한 동작 전달을 넘어 올바른 가치관과 방향성을 제시해야 하기 때문입니다. 앞으로도 '건강하다'는 말이 우리 삶에 진정한 의미로 닿을 수 있도록, 그 본질을 전하는 데 앞장서겠습니다.

Q3. 18년이라는 긴 시간 동안 지치지 않고 수만 명의 '홈트 선생님'으로 남을 수 있었던 강하나만의 멘탈 관리법이 궁금합니다.

온라인 공간에서 수많은 분과 소통하다 보면, 때로는 의도치 않은 오해나 외부의 시선으로 인해 마음이 흔들리는 순간도 분명 있었습니다. 그럴 때 저를 다시 일으켜 세우는 힘은 결국 '사람'입니다.

가장 큰 동력은 오랜 시간 저와 길을 함께해주신 분들의 진심 어린 기록입니다. 제 운동을 통해 건강을 되찾고 일상이 편안해졌다는 짧은 댓글 한 줄을 읽을 때마다, 제가 이 자리에 있어야 할 이유를 다시금 깨닫습니다. 누군가의 삶에 긍정적인 변화를 줄 수 있다는 것, 그것이 제가 지치지 않고 나아가는 가장 큰 원동력입니다.

또 하나의 든든한 버팀목은 가족입니다. 남편과 두 아들은 제가 가장 힘들거나 포기하고 싶은 순간에도 언제든 기댈 수 있는 따뜻한 울타리가 되어주었습니다. 가족이라는 조력자가 곁에 있었기에, 저는 18년이라는 긴 시간 동안 흔들림 없이 운동 전문가로서의 길을 걸어올 수 있었습니다.

Chapter 2. 포케올데이 첫 앰배서더

Q1. 포케올데이 런칭 이후 '첫 번째 앰배서더'라는 타이틀을 맡게 되셨어요. 감회가 남다르실 것 같아요. 소감 한마디 부탁드립니다.

운동 전문가로서 평소 식단에 대해 끊임없이 고민해온 제게 포케올데이의 첫 번째 앰배서더라는 타이틀은 운명과도 같습니다. 저는 늘 다이어트와 건강 관리의 8할은 식단이라고 강조합니다. 운동이 몸의 라인을 정교하게 조각하는 역할을 한다면, 그 바탕을 만드는 절대적인 요소는 결국 무엇을 먹느냐에 달려 있기 때문입니다.

이러한 신념으로 매일 식단을 엄격하고 소중하게 챙겨온 저에게, 늘 눈여겨보며 마음속으로 응원하던 포케올데이와 함께하게 된 이 순간은 매우 영광스럽습니다. 단순한 홍보 모델을 넘어, 건강한 식문화의 중요성을 함께 전할 수 있게 되어 깊은 책임감과 설렘을 느낍니다.

Q2. 18년간 수많은 건강식을 경험하셨을 텐데, 첫 건강식 파트너로 포케올데이를 선택한 전문가만의 기준이 있었나요?

대한민국 스트레칭의 기준이 된 저의 자부심만큼, 포케의 기준을 정립한 넘버원 브랜드 포케올데이를 선택하는 데에는 한 치의 망설임도 없었습니다.

전문가로서 제가 가진 확고한 기준은 '타협하지 않는 신선함'과 '지속 가능한 건강함'입니다. 평소 포케올데이를 즐겨 먹으며 식재료의 퀄리티와 메뉴 구성에 깊은 신뢰를 느껴왔습니다. 특히 신제품이 출시될 때마다 대중의 니즈를 세심하게 분석하고, 더 나은 제품 개발을 위해 끊임없이 연구하는 브랜드의 진정성을 확인했기에 주저 없이 첫 번째 건강식 파트너로 결정하게 되었습니다.

Q3. 앰배서더 제안을 받기 전, 인간 강하나가 느꼈던 포케올데이의 첫인상은 어땠나요?

평소에도 즐겨 찾는 브랜드였기에, 먹을 때마다 마주하는 신선한 식재료와 다채로운 메뉴 구성에 깊은 인상을 받았습니다. 단순히 유행을 따르는 음식이 아니라, 매번 출시되는 신제품마다 고객들의 목소리를 세심하게 반영하고 더 나은 건강함을 선사하기 위해 치열하게 고민한 흔적들이 느껴졌기 때문입니다.

제품 개발에 쏟는 브랜드의 진심을 직접 경험하며, ‘이곳이라면 내 몸을 믿고 맡길 수 있겠다’는 확신이 들었습니다. 대중의 건강을 책임지는 전문가의 입장에서 바라본 포케올데이는, 트렌디한 감각과 기본에 충실한 철학이 공존하는 아주 믿음직한 파트너라는 인상이 강했습니다.

Q4. '강하나의 스트레칭'과 '포케올데이의 식단'이 만났을 때, 어떤 가장 큰 시너지가 날 수 있다고 믿으시나요?

스트레칭은 누구나 부담 없이 시작할 수 있지만, 꾸준히 지속할수록 몸의 변화를 확실하게 체감할 수 있는 '올케어 홈트'의 정점입니다. 여기에 한 끼 식사만으로 완벽한 에너지 밸런스를 채워주는 포케올데이의 식단이 더해진다면, 건강 관리의 시작과 끝이 비로소 완성된다고 믿습니다.

스트레칭으로 몸의 순환을 깨우고, 포케올데이로 깨끗한 에너지를 채우는 하루는 몸이 가벼워지는 경험을 넘어 운동의 효과를 극대화하는 완벽한 케어를 선사할 것입니다. 무리하지 않고 시작하되 확실한 변화를 원하는 분들에게, 저의 운동 노하우와 균형 잡힌 식단의 만남은 가장 이상적이고 지속 가능한 건강한 라이프스타일의 기준이 되어줄 것입니다.

Chapter 3. Love Us, 함께 걷는 길 : '나'에서 '우리'로

Q1. 최근엔 개인의 관리를 넘어 '함께하는 건강'에 집중하고 계시다고 들었어요.

지난 3년간 평일 새벽 6시마다 유튜브 라이브 방송을 통해 수많은 분과 소통하며 운동해 왔습니다. 그 시간을 거치며 '나'라는 개인이 '우리'라는 공동체로 확장될 때, 혼자라면 포기했을 한계를 뛰어넘을 수 있다는 것을 깊이 체감했습니다.

실제로 1년 동안 매일 아침 정해진 시간에 운동을 지속하고, 혼자서는 엄두도 내지 못했을 플랭크 10분이나 푸쉬업 100개를 다 같이 성공해내는 과정을 지켜보았습니다. 이 놀라운 변화들은 결국 '함께'였기에 가능한 일이었습니다. 누군가의 든든한 페이스메이커가 되어주는 즐거움, 그리고 서로의 성장을 응원하는 연대의 힘이 건강한 루틴을 만드는 가장 강력한 동력이 된다는 것을 다시 한번 깨달았습니다.

Q2. 혼자 운동하고 식단 할 때보다, 소중한 사람과 '함께(Us)' 할 때 몸과 마음에는 어떤 변화가 일어날까요?

혼자만의 싸움에서는 쉽게 포기하고 싶은 유혹에 빠지기 마련이지만, '우리'가 함께하면 그 한계를 이겨내는 강력한 힘이 생깁니다. 나만 힘든 것이 아니라 곁에 있는 동료들도 같은 과정을 견뎌내고 있다는 동질감이 서로에게 든든한 버팀목이 되어주기 때문입니다.

또한, 성취의 기쁨은 나눌수록 배가 됩니다. 함께 운동하고 건강한 식단을 공유하며 즐거운 에너지를 주고받다 보면, 그 긍정적인 파동은 빠르게 전파되어 결과적으로 다이어트의 성공률을 비약적으로 높여줍니다. 건강한 루틴을 즐거운 문화로 바꾸는 것, 그것이 바로 '함께'가 주는 몸과 마음의 가장 큰 변화입니다.

Q3. '함께하는 건강'이 낯선 분들에게, 오늘 당장 곁에 있는 사람과 시작할 수 있는 아주 작은 루틴 하나만 추천해 주신다면요?

오늘 저녁 식사 후, 곁에 있는 분과 의자에 앉아 서로의 숫자를 세어주며 ‘투명의자 버티기’를 해보세요. 엉덩이를 의자에서 1cm만 띄우고 10초 이상 번갈아 버티는 아주 간단한 동작이지만, 하체와 엉덩이 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다.

그다음에는 함께 골반 스트레칭으로 마무리하기를 추천합니다. 의자 끝에 걸터앉아 한쪽 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올리고, 상체를 곧게 펴서 천천히 아래로 숙여보세요. 이때 올린 다리 쪽 골반이 자극되면서 하체 순환이 시원하게 원활해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 서로의 호흡에 맞춰 동작을 이어가는 것만으로도, 건강한 즐거움을 나누는 훌륭한 시작이 될 것입니다.

Chapter 4. Specialist's Pick : 18년 차 홈트 선생님의 노하우가 담긴 한 그릇

Q1. 18년 동안 완벽한 몸매 밸런스를 유지하시면서 찾은 '스트레칭 후 최고의 회복식' 조합은 무엇인가요?

운동 전문가로서 가장 권장하는 조합은 고품질의 단백질이 풍부한 가벼운 샐러드와 신선한 제철 과일입니다. 스트레칭은 몸의 순환을 돕고 근육의 긴장을 완화하는 과정입니다. 이때 근육의 회복을 돕는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 제철 과일을 섭취하면 운동의 효과를 배가시킬 수 있습니다.

소화에 부담을 주지 않으면서도 필요한 에너지를 즉각적으로 채워주는 이 조합은 제가 18년 동안 한결같은 바디 밸런스를 유지할 수 있었던 핵심 비결이기도 합니다. 몸을 비워낸 뒤 가장 깨끗한 영양으로 채우는 것, 그것이 바로 제가 생각하는 최고의 회복식입니다.

Q2. 강하나 앰배서더님께서 포케올데이에서 가장 아끼는 '최애 토핑과 소스' 또는 ‘최애 토핑과 음료’ 조합을 살짝 공개해 주세요.

제가 가장 즐겨 찾는 조합은 영양 설계가 완벽한 ‘두부버섯 밸런스 박스’를 베이스로 한 구성입니다. 여기에 부족한 단백질을 채워줄 구운 새우와 식감을 살려주는 해초 샐러드를 추가하면 최상의 밸런스가 완성되죠.

특히 김페스토와 저당 비트 후무스의 조합은 고소하면서도 깊은 풍미를 더해줍니다. 소스는 칼로리 부담은 낮추면서도 감칠맛을 살려주는 저당 참깨 소스를 곁들여 보세요. 단백질과 식이섬유, 건강한 지방이 조화롭게 어우러진 이 한 그릇은, 18년 차 전문가인 제가 건강과 맛 모두를 놓치고 싶지 않을 때 자신 있게 선택하는 최고의 '스페셜 픽'입니다.

Q3. 마지막으로, 포케올데이와 함께 'Love Us' 여정을 시작할 많은 분에게 전하고 싶은 응원의 한마디 부탁드립니다.

'Eat Clean, Move Better!'

저 강하나와 포케올데이가 제안하는 이 여정은 가볍게 시작하지만, 그 결과만큼은 무엇보다 확실한 변화를 약속합니다.

몸이 가벼워지는 경험이 하루하루 쌓일 때, 여러분의 바디라인과 일상에는 놀라운 변화가 시작될 것입니다. 무리한 목표보다는 오늘 한 끼의 깨끗한 식사와 기분 좋은 스트레칭부터 시작해 보세요. 스스로를 사랑하는 그 마음이 모여 우리 모두가 더 건강해지는 'Love Us'의 가치를 몸소 느끼게 되실 겁니다. 여러분의 건강한 변화를 저 강하나가 온 마음을 다해 응원하겠습니다.

매트 위에서 시작된 강하나의 건강한 영향력은 앞으로 어디를 향해 뻗어나갈까. 수많은 이들의 페이스메이커로 살아오며 때로는 지치고 흔들리는 순간도 있었지만, 그를 다시 일으켜 세운 것은 언제나 곁을 지켜준 가족과 따뜻한 응원을 건네준 이웃들이었다. 든든한 버팀목이 되어준 남편과 두 아들, 그리고 일상이 편안해졌다는 랜선 제자들의 짧은 댓글은 그가 18년간 흔들림 없이 걸어올 수 있었던 가장 강력한 동력이었다.

긴 시간 동안 수많은 이들의 건강 길잡이로 남을 수 있었던 비결을 묻자, 그는 그저 매 순간 마주하는 사람들에게 진심을 다했을 뿐이라며 미소를 지었다. 자신이 선택한 길에 자부심을 가지고 묵묵히 걸어가는 것. 처음의 성실함을 잃지 않고, 더 나은 라이프스타일을 많은 이들과 유쾌하게 공유하는 것.

포케올데이의 첫 얼굴이자 건강한 삶의 동반자, 강하나가 만들어갈 내일은 매일 아침 새롭게 떠오르는 태양처럼 활기차고 긍정적인 에너지로 가득하다.

식후 졸음 유발하는 혈당 스파이크 증상과 일상 속 혈당 관리습관 (ft. 포케올데이 저당 토핑)

2026-05-14T13:53:26+09:00

안녕하세요! 포케올데이입니다. 💚

최근 건강과 미용의 핵심 키워드로 '혈당 관리'와 '저당 라이프'가 급부상하고 있습니다.

과거에는 특정 질환을 가진 분들만 신경 쓰던 영역이었지만,

요즘은 지속 가능한 다이어트와 일상의 활력을 위해 필수적인 생활 습관으로 자리 잡았는데요.

디저트나 탄수화물 위주의 식사 후 유독 졸음이 쏟아지거나 기운이 빠지는 경험을 해보셨다면,

지금 내 몸이 보내는 비상신호에 귀를 기울여야 할 때입니다.

오늘은 일상 속에서 혈당 곡선을 완만하게 관리하는 비법과 함께,

부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 건강한 식단 정보를 공유해 드립니다.

🚨 달콤함 뒤에 숨겨진 내 몸의 비상신호 3가지

우리가 무심코 섭취하는 과도한 정제당과 당류는 몸속에서 생각보다 다양한 문제를 일으킵니다.

혈당 스파이크: 음식을 먹은 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 떨어지는 현상입니다.

이때 뇌로 가는 에너지가 일시적으로 떨어지면서 극심한 피로감과 무기력감을 유발하게 됩니다.

흔히 겪는 심한 식곤증이 이에 해당할 수 있습니다.

인슐린 저항성: 고당질 식사가 반복되면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태가 됩니다.

이는 단순히 살이 잘 찌는 체질로 변하는 것을 넘어,

당뇨와 만성 염증의 직접적인 원인이 되므로 주의가 필요합니다.

피부 노화 촉진: 체내에 남은 과도한 당분은 단백질과 결합하여

세포를 공격하는 독소(최종당화산물)를 만들어냅니다.

이 독소가 피부 탄력을 유지해 주는 콜라겐을 파괴하여 노화를 촉진한다는 연구 결과가 있습니다.

💪🏻 일상에서 실천하는 혈당 관리 습관 3가지

거창한 식단을 구성하지 않더라도, 일상 속 작은 습관 변화만으로도 혈당 스위치를 끌 수 있습니다.

거꾸로 식사법 실천하기: 음식을 섭취하는 순서만 바꿔도 큰 도움이 됩니다.

식사 시 [식이섬유(채소) ➡️ 단백질/지방(고기, 생선) ➡️ 탄수화물(밥, 면)] 순서로 드셔보세요.

위장에 식이섬유가 먼저 쌓이면 당질의 흡수 속도를 늦춰주어 혈당 상승을 완만하게 억제합니다.

영양성분표 확인하기: 가공식품을 구매할 때는 전면의 광고 문구보다 뒷면의 영양성분표 속

당류 함량(g)을 확인하는 습관을 지녀야 합니다.

참지 말고 '저당 대체제' 활용: 단맛을 무조건 참으면 보상 심리로 폭식을 유발하기 쉽습니다.

설탕 대신 혈당을 올리지 않는 알룰로스나 스테비아 등 건강한 대체당을 활용한 음식을 선택하는 것이 현명한 대안이 될 수 있습니다.

🥗 당신의 저당 라이프, 포케올데이가 함께합니다!

바쁜 일상 속에서 매번 완벽한 저당 식단을 직접 준비하기란 쉽지 않은데요.

포케올데이가 여러분의 건강한 발걸음과 든든한 한 끼를 응원하기 위해,

당 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 역대급 저당(Low Sugar) 신메뉴를 선보입니다.

이번 저당 토핑 신메뉴는 저당 토핑 2종 기준으로 당류가 단 1g 밖에 되지 않아,

식단 관리 중에도 죄책감 없이 고기 토핑을 가득 즐기실 수 있습니다.

저당 간장 갈비 토핑 (당류 only 1g)

은은하고 짭조름한 갈비 양념의 깊은 감칠맛은 그대로 살리면서 당류는 최소화했습니다.

아삭한 채소 베이스, 현미밥과 환상적인 궁합을 자랑합니다.

저당 고추장 제육 토핑 (당류 only 1g)

매콤달콤한 제육볶음을 좋아하시는 분들께 강력 추천합니다.

설탕 없이도 입맛을 돋우는 깔끔한 매운맛을 구현해 내어 든든한 한 끼를 완성해 줍니다.

여기서 끝이 아니라 샐러드의 맛을 결정하는 드레싱까지 저당 버전으로 함께 선택하실 수 있습니다.

저당 스파이시 오리엔탈 소스

깔끔하면서도 매콤한 풍미가 가미되어 질리지 않는 맛을 선사합니다.

저당 참깨 소스

특유의 고소하고 부드러운 풍미를 당 걱정 없이 마음껏 듬뿍 즐기실 수 있습니다.

더 많은 메뉴와 건강 정보가 궁금하시다면

지금 바로 검색창에 '포케올데이'를 검색해 보세요!

건강한 습관이 모여 건강한 삶을 만들듯,

포케올데이는 앞으로도 여러분의 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 위해 최선을 다하겠습니다.

오늘 점심, 혹은 퇴근길 저녁에는 부담 없이 가벼운 마음으로

포케올데이에서 신선하고 청량한 에너지를 충전해 보세요! 🏃‍♂️💨

Love Us all day, Poke all day 💚

포케올데이와 함께하는 든든한 일상! 고유가 피해지원금 사용 안내

2026-05-11T16:58:17+09:00

안녕하세요, 포케올데이(Poke All Day)입니다💚

부쩍 높아진 물가와 기름값에 일상의 무게가 조금은 무겁게 느껴지는 요즘이죠?
오는 18일부터 시작되는 '고유가 지원금' 2차 지급 소식이 여러분께 기분 좋은 응원이 되었으면 좋겠습니다.

포케올데이도 여러분의 가벼운 발걸음과 든든한 하루를 함께하기 위해,

전국 모든 매장에서 지원금을 사용하실 수 있도록 준비했습니다! 😊

소중한 지원금, 어디서 사용하면 좋을지 고민 중이셨다면?
가까운 포케올데이에서 신선한 에너지 가득한 포케 한 그릇으로 건강하게 채워보세요!

🥗 포케올데이에서 이렇게 사용하세요!

전국 매장 어디서나! (직영점 제외_서초사옥점/신사점/가산퍼블릭점/광화문점)
포케올데이 어느 매장을 방문하셔도 지원금 사용이 가능합니다.
모든 메뉴가 다~ OK!
시그니처 포케부터 맛있는 사이드, 시원한 음료까지! 전 메뉴를 지원금으로 즐기실 수 있습니다.
🥗 메뉴 미리보기
결제는 간편하게!
지원금이 지급된 카드로 결제해 주세요. 포인트가 우선적으로 자동 차감됩니다.
주문도 자유롭게!
매장 카운터는 물론, 키오스크에서도 똑같이 사용하실 수 있으니 편하게 주문해 주세요. ✨

포케올데이는 여러분의 건강한 라이프스타일을 언제나 응원합니다.
오늘도 포케올데이와 함께 활기차고 기분 좋은 하루 보내시길 바랄게요!

감사합니다.

Love Us all day, Poke all day ✨

#포케올데이 #고유가피해지원금 #민생지원금사용처 #식단관리 #포케맛집

토마토&당근의 에너지 가득! New 착즙주스 '선셋글로우'🍅🥕

2026-05-08T10:59:57+09:00

⠀

오늘처럼 맑은 하늘, 기분 좋은 바람이 부는 날씨에 ☀️
포케올데이가 설레는 마음으로 준비한 새로운 소식을 전해요.

노을빛을 가득 머금은 듯한 오묘한 색감,
토마토와 당근의 신선한 에너지를 담은
착즙주스 '선셋글로우'가 출시되었습니다 🍅🥕

바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬운 건강함,
그리고 오늘 같은 날씨에 딱 어울리는 싱그러운 맛

인위적인 달콤함 대신 원재료 본연의 풍미를 살려
여러분의 포케 타임을 더욱 빛나게 해줄 거예요 ✨

나를 위한 기분 좋은 선택,
포케올데이의 선셋글로우와 함께
오늘 하루를 더 화사하게 채워보시는 건 어떨까요? 🧡

#포케올데이 #선셋글로우 #착즙주스 #신메뉴 #웰니스

Love Child, Cheer all day🫶🏻

2026-05-06T09:47:12+09:00

어린이날, 모든 아이가 주인공이 되는 오늘🎈
포케올데이는 조금 더 특별한 나눔을 다녀왔어요🤗

고객분들께 받은 넘치는 사랑을
어떻게 하면 더 따뜻하게 나눌 수 있을까 고민했습니다.

그래서 준비했어요.
해성보육원 아이들의 입맛에 딱 맞춘
세상에 하나뿐인 ’어린이날 특별 도시락‘😋

정성껏 준비한 포케 한 그릇에
아이들이 더 넓은 세상을 꿈꾸길 바라는
우리의 진심을 가득 담았습니다🎁

혼자였다면 할 수 없었을 일들,
여러분이 보내주신 사랑이 있었기에
아이들에게 기분 좋은 기적을 선물할 수 있었습니다✨

받은 사랑보다 더 크게, 나눔의 온도를 높이는 일
포케올데이가 앞으로도 계속해볼게요💚

Love Child, Cheer all day🫶🏻
Poke all day 💚

#어린이날 #포케올데이 #해성보육원 #봉사활동