식사 후 졸음이 쏟아지거나, 무기력해 지시나요?!💤
지금 말씀드리는 증상이 있으신 분들은 혈당 조절 능력이 떨어져 있을 가능성이 높아요🫨

먼저 혈당이란, 혈액 속 포도당(우리 몸의 에너지원) 농도를 말해요🩸
음식물을 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈당이 상승하고, 이렇게 오른 혈당은 시간이 지나면 내려가죠!
이 과정에서 혈당을 완만하게 조절해주는 호르몬인  '인슐린'이 분비됩니다🦠

밥, 시리얼, 탕후루 등 혈당을 빠르게 올리는 음식을 먹으면 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비되고,
이렇게 롤러코스터 같은 혈당 스파이크가 지속되면, 건강에 많은 문제를 일으키게 돼요🚨

혈당 변동을 줄여나가는 방법으로는
✅혈당 지수(GI 지수)가 낮은 식품 위주로 식사를 해주거나,
✅식이섬유+단백질+좋은 지방산을 함께 섭취해 준다면
혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다!😉

포케올데이는 504가지 메뉴들을 커스터마이징하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 한 끼 식사를 경험해 볼 수 있는데요😋
(포케올데이가 추천하는 메뉴는 해당 게시물 마지막 페이지와 다음 주에 업로드되는 '포올레터-지방' 편에서 확인하실 수 있습니다!)

사람마다 체질이나 장 내 상태가 다르기 때문에 누군가에게는 건강한 음식이 나에게는 혈당을 자극하고 
살을 찌우는 음식이 될 수 있다는 사실!!!🤔

무조건 득이 된다는 음식만 먹는 것이 아니라 내게 맞지 않는 음식을 찾고 조절하는 것이 먼저입니다!
혈당 조절은 꾸준한 관리를 통해 줄여 나가는 것이 중요하다는 것을 기억해 주세요🤗

포케올데이는 고객님들의 건강한 라이프를 응원합니다❣️

#포케올데이 #포케맛집 #포케 #혈당 #혈당스파이크 #식단